Nová týždnová dieta!

9. march 2011 at 17:13 | Minako |  Diets

Nejako mi tá minula nevyšla tak som si zostavila novú pri ktorom by som nemala ani tak veľa na váhe schudnúť ako by som mala schudnúť na tele :) Tipujem že za týžden by som sa mala dostať teda na moju 48 kg váhu :)
Názov diety : Desiatová dieta
Úbytok kg : 4-5
Doba trvania : 7 dní
Cvičenie : 100 brušákov /deň , 60 šikmých brušákov /deň , 120 drepov /deň


Pondelok :
Raňajky - malý tmavý chlebík čisto so zelelninou (paradajka alebo aj šunka )
Desiata - 2 tmavé celozrné žemle so syrom (ale možu byť aj čisté lebo aj tak chutia dobre)
Obed -Bežný obed v detskej porcií (naozaj v detskej nieže si to poviete a avšak je to detská!)
Svačina - Ovocie alebo nič
Večera - nič
Sladkosť je povolená - fitness tyčinka

Utorok :
Raňajky - malý tmavý chlebík čisto so zelelninou (paradajka alebo aj šunka )
Desiata - 2 tmavé celozrné žemle
Obed - Bežný obed v detskej porcií
Svačina - Ovocie alebo nič
Večera - -/

Streda :
Raňajky - malý tmavý chlebík čisto so zelelninou (paradajka alebo aj šunka )
Desiata - 2 tmavé celozrné žemle
Obed - Bežný obed v detskej porcií
Svačina - Ovocie alebo nič
Večera - -/

Štvrtok :
Raňajky - malý tmavý chlebík čisto so zelelninou (paradajka alebo aj šunka )
Desiata - 2 tmavé celozrné žemle
Obed - Bežný obed v detskej porcií
Svačina - Ovocie alebo nič
Večera - -/

Piatok :
Raňajky - malý tmavý chlebík čisto so zelelninou (paradajka alebo aj šunka )
Desiata - ovocie
Obed - Bežný obed v detskej porcií
Svačina - Ovocie alebo nič
Večera - -/

Sobota :
Raňajky - cereálie s mliekom
Desiata -ovocie
Obed - Bežný obed v detskej porcií
Svačina - Ovocie alebo nič
Večera - -/

Nedeľa :
Raňajky - cereálie s mliekom
Desiata -ovocie
Obed - Bežný obed v detskej porcií
Svačina - Ovocie alebo nič
Večera - -/

Sladkosť (fitness tyčinka!) je dovolená len v pondelok,stredu a sobotu/nedeľu. Doporučujem jesť ešte ráno alebo do 11 hodiny.
 

Be the first one to judge this article.

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Reklama